Senhas fortes e seguras: guia prático para reforçar a tua segurança online

23 de Outubro de 2025

A importância das palavras-passe seguras

No mundo digital, as palavras-passe são equivalentes às chaves da nossa vida online. Garantem o acesso a contas pessoais (email, redes sociais, banca online) e profissionais (sistemas corporativos, aplicações de trabalho). No entanto, continuam a ser uma das fragilidades mais exploradas pelos cibercriminosos.

“As palavras-passe são como as escovas de dentes: devem ser trocadas regularmente, são pessoais e nunca devem ser partilhadas! Assim como cuidamos da nossa higiene todos os dias, também devemos cuidar da nossa ciber-higiene. Criar palavras-passe únicas e difíceis de adivinhar para proteger a nossa identidade digital e as nossas informações pessoais.”
(Fonte: Pplware)

Ou seja, criar palavras-passe únicas e difíceis de adivinhar é essencial para proteger a nossa identidade digital e informações pessoais.

O que é uma palavra-chave

Palavra-passe é uma sequência de caracteres ou palavras que um utilizador apresenta a um sistema como informação de autenticação.
(Fonte: Associação para a Promoção e Desenvolvimento da Sociedade da Informação)

Estatísticas recentes mostram a dimensão do problema:

• - 3,8 mil milhões de senhas expostas apenas no 1.º semestre de 2025 (UpGuard)
• - 88% das palavras-passe quebradas tinham menos de 12 caracteres (Specops)
• - 81% das violações envolveram palavras-passe fracas ou roubadas (Verizon DBIR)
• - 60% dos colaboradores reutilizam senhas, incluindo profissionais de segurança
• - 4,5 milhões de dólares é o custo médio de uma violação (IBM XForce, 2025)

Exemplos recentes:

• - 20/06/2025 - Portugal: mais de 16 mil milhões de passwords expostas (Jornal de Negócios)
• - 23/05/2025 - 184 milhões de passwords perdidas (Apple, Facebook, Google, Microsoft) (Pplware)

Estes números demonstram que a maioria das falhas de segurança ligadas a senhas é totalmente evitável com boas práticas.

O problema das senhas fracas e repetidas

Apesar dos alertas, milhões de utilizadores continuam a usar senhas simples e previsíveis. Exemplos como 123456, password ou datas de nascimento permanecem entre os mais comuns em todo o mundo.

Isto torna as contas extremamente vulneráveis a ataques automáticos capazes de testar milhões de combinações por segundo. E se a mesma senha for usada em vários serviços, um único roubo pode comprometer toda a vida digital do utilizador.

Palavras-passe mais utilizadas em 2025

123456/ 1234567889/ 12345678/ password/ qwerty123/ qwerty1/ 111111/ 12345/ secret/ 123123 ...

Apenas a palavra "password" continua a ser usada por cerca de 700 mil pessoas.

• - Outros exemplos baseados em nomes simples

dragon/ monkey/ football/ princess/ superman ...
(Fonte: Relatório NordPass, 2025)

Estas senhas são rapidamente exploradas por hackers com recurso a software de alto desempenho e, cada vez mais, à Inteligência Artificial (IA).

Como os hackers exploram senhas previsíveis

Palavras-passe comuns

Os atacantes testam automaticamente as combinações mais populares ou as definidas por defeito em aplicações/sistemas recém-instalados.

Ataques brute force

Programas como Hashcat, John The Ripper ou THC Hydra testam milhares de combinações por segundo.

Phishing

Mensagens fraudulentas levam os utilizadores a fornecer as tuas credenciais, convencidos de que estão a responder a entidades legítimas.

Informações pessoais expostas

Nomes, aniversários ou familiares são facilmente encontrados online.

Reutilização de credenciais

Se uma conta for comprometida, todas as que partilhem a mesma senha ficam igualmente em risco.

Violações de dados passados

Hackers reutilizam credenciais antigas expostas em fugas de dados.
(Fonte: Escola da Internet)

O hardware de última geração poder aumentar ainda mais o risco

• A GeForce RTX 5090 consegue quebrar senhas até duas vezes mais rápido que a 4090
• Estudos mostram que 51% das palavras-passe podem ser quebradas em menos de 1 minuto com Inteligência Artificial.

(Fonte: Tech Spot)

Time It Takes Using AI to Crack Your Password 2023
(Fonte: Pplware)

IA: 51% das passwords quebradas em menos de 1 minuto

Time Estimates to Crack Passwords with Quantum Computing
(Fonte: Hawcx)

Mesmo quando parecem inofensivas, estas falhas têm impacto grave na vida digital. Algumas das principais consequências de senhas comprometidas:

• - Roubo de identidade
• - Acesso a contas bancárias ou profissionais
• - Perda ou bloqueio de dados
• - Exposição de informação sensível

Como criar uma palavra-passe segura?

A boa notícia é que criar uma palavra-passe robusta não é complicado. O segredo está em torná-la longa, variada e única.

• - Ter pelo menos 12 caracteres
• - Misturar maiúsculas, minúsculas, números e símbolos
• - Evitar dados pessoais ou padrões previsíveis (ex.: aniversários, nomes, sequências)

Fatores que contribuem para a escolha de uma senha segura

Conhecimento

• - Inclui dados pessoais fáceis de descobrir: nome, data de nascimento, endereço, telefone, familiares, amigos, animais de estimação.
• - Deve ser evitado, pois aumenta a probabilidade de descodificação.

Simplicidade

• - Uso de senhas por defeito (admin, 1234) ou baseadas em padrões simples (qwerty).
• - Substituições previsíveis (ex.: P@55W0rd, S3cur1Ty) já não oferecem segurança.

Estrutura

• - Senhas longas, idealmente frases-chave.
• - Combinação de letras, números e símbolos especiais (~?!@#$%).
• - Não incluir o nome do utilizador ou informações pessoais.
• - Evitar sequências (12345, qwerty) e repetições.

Exemplos de senhas fáceis de adivinhar

• - admin, password, administrator
• - Sequências (12345, abcdef)
• - Datas simples ou estrangeirismos comuns

Exemplo prático para criar uma senha forte

• 1. Escolher um nome que não seja de familiar direto: João
• 2. Juntar uma data ou hora: 1705
• 3. Acrescentar um tema ou desporto: Atletismo

Aplicando as regras de estrutura:

• - JOa%17:05&Tismo
• - JoA%17.05&Atlet

Utilizando as regras de estrutura acima indicadas, estas senhas aumentam exponencialmente o tempo necessário para serem quebradas.

Curiosidade: Uma palavra-passe de 12 caracteres pode levar 30 mil anos a ser decifrada por Inteligência Artificial.

Erros comuns e boas práticas na gestão de senhas

Mesmo os utilizadores mais atentos podem cometer falhas básicas na gestão das suas senhas. Muitas violações de segurança não resultam de ataques altamente sofisticados, mas sim de descuidos que podiam ter sido evitados.

Regras essenciais

• - Usar palavras-passe diferentes para cada serviço (email, banca online, redes sociais, …)
• - Nunca partilhar senhas com colegas, amigos ou familiares
• - Atualizar regularmente (idealmente anualmente ou sempre que houver suspeita de compromisso)
• - Evitar reutilizar as últimas 5 senhas em contas críticas
• - Não guardar senhas em browsers, post-its ou documentos de texto
• - Utilizar um gestor de senhas seguro
• - Alterar senhas quando se começa a usar um novo dispositivo
• - Ativar autenticação multifator (MFA) sempre que possível

Erros mais frequentes na gestão de palavras-passe

• - Reutilizar a mesma senha em vários serviços
• - Partilhar credenciais de forma informal
• - Guardar senhas em emails ou ficheiros não encriptados
• - Subestimar contas “menos importantes”, que muitas vezes servem de porta de entrada para ataques

Checklist rápida: Boas práticas diárias de segurança online

• ✓ Usar sempre palavras-passe fortes e únicas
• ✓ Atualizar periodicamente contas críticas (email, banca online, trabalho)
• ✓ Nunca reutilizar senhas
• ✓ Ativar MFA sempre que disponível
• ✓ Utilizar um gestor de senhas fiável

Autenticação multifator (MFA): Uma camada extra de segurança nos acessos

Mesmo uma senha forte pode não ser suficiente. A autenticação multifator (MFA) adiciona uma barreira adicional de proteção, exigindo dois ou mais fatores de validação para confirmar a identidade do utilizador.

O que é a autenticação multifator (MFA)

A autenticação é o processo que garante que quem tenta aceder a um sistema é realmente quem afirma ser. A MFA não substitui uma senha forte, mas complementa-a com uma camada extra essencial, podendo envolver:

• - Nome de utilizador e palavra-passe
• - Certificados digitais
• - Fatores biométricos (impressão digital, reconhecimento facial, íris)

Tipos de fatores de autenticação

• - Fatores de conhecimento: algo que o utilizador sabe (palavra-passe, PIN, pergunta de segurança)
• - Fatores de posse: algo que o utilizador tem (smartphone, token físico, cartão de acesso)
• - Fatores de herança: algo que o utilizador é (dados biométricos como impressão digital ou reconhecimento facial)
• - Fatores de localização: restrição por geolocalização (ex.: bloqueio a determinados países)
• - Fatores comportamentais: padrões de comportamento, como gestos ou a forma de escrever no teclado

Tipos de autenticação mais comuns

• - Autenticação baseada em palavra-passe
• - Autenticação baseada em certificados
• - Autenticação biométrica
• - Autenticação baseada em tokens
• - Palavra-passe de uso único (OTP - One Time Password)
• - Autenticação de fator único (SFA)
• - Autenticação de dois fatores (2FA)
• - Autenticação multifator (MFA)
• - Chaves de segurança físicas

MFA na prática

A MFA é uma das formas mais eficazes de proteger acessos digitais. O exemplo mais comum é a 2FA (Two-Factor Authentication), que combina:

• - Nome de utilizador + senha
• - Um segundo fator, como um código enviado por SMS ou através de uma aplicação (Google Authenticator, Authy, Microsoft Authenticator)

Em ambientes de alta segurança, pode ainda combinar biometria com tokens físicos (ex.: YubiKey).

A vantagem da MFA é simples: mesmo que a senha seja roubada, os atacantes dificilmente conseguirão ultrapassar a segunda barreira.

Serviços que já suportam MFA

• - Redes sociais (LinkedIn, WhatsApp)
• - Email (Gmail, Outlook, GoDaddy)
• - Serviços financeiros e de saúde

Boa prática: ativar 2FA/MFA em todas as contas onde esteja disponível.

Gestores de senhas: verdadeiros aliados na segurança online

Com dezenas de contas digitais, é irrealista esperar que alguém memorize todas as suas senhas fortes e únicas. Os gestores de senhas surgem como uma solução essencial, funcionando como verdadeiros cofres digitais.

Principais benefícios dos gestores de senhas

• - Geração automática de palavras-passe fortes
• - Armazenamento seguro e encriptado
• - Preenchimento automático em sites e aplicações
• - Sincronização entre dispositivos
• - Alertas para senhas fracas ou reutilizadas

Nota: escolha sempre um gestor fiável e nunca partilhe a senha mestre.

Como funcionam os password managers

• - O utilizador cria uma conta no gestor de senhas e define uma senha mestre.
• - A aplicação guarda, encripta e organiza todas as credenciais.
• - Com um clique, permite preencher automaticamente logins em websites e aplicações.
• - Pode ainda gerar senhas fortes e únicas sempre que necessário.

Funcionalidades adicionais

Muitos gestores oferecem também:

• - Preenchimento seguro de formulários
• - Deteção de sites falsos (phishing)
• - Partilha encriptada de ficheiros
• - Relatórios de força das palavras-passe
• - Sincronização em vários dispositivos

Algumas ferramentas populares de gestão de passwords:

• - LastPass: interface simples, multiplataforma, mas com limitações na versão gratuita.
• - 1Password: usabilidade intuitiva e cofres partilhados; não tem versão gratuita e não é open-source.
• - KeePass: gratuito e altamente personalizável, mas exige mais conhecimentos técnicos.
• - Keeper: segurança robusta, mas preço elevado e curva de aprendizagem maior.
• - Bitwarden: open-source, fácil de usar, com plano gratuito completo.
• - NordPass: oferece auditoria de senhas e autenticação de dois fatores; subscrição mais cara.
• - Dashlane: inclui VPN integrada e revogação remota de acessos; preço superior à média.

Fatores a considerar na escolha de um software de gestão de passwords:

• - Gerador de palavras-passe
• - Relatório de força das senhas
• - Autenticação de dois fatores
• - Gestão de senhas em aplicações
• - Alteração automática de senhas
• - Sincronização entre dispositivos

Alguns gestores integram-se com apps de autenticação, acrescentando uma camada extra de segurança.

Relembrar: nunca divulgue a sua senha mestre , ela é a chave do seu cofre digital.

As senhas continuam a ser um dos maiores pontos fracos da cibersegurança, mas a boa notícia é que com práticas simples - senhas fortes, autenticação multifator (MFA) e gestores de senhas - é possível reduzir significativamente os riscos.